Estima cuántos litros de agua te conviene tomar al día con la regla de 35 mililitros por cada kilogramo de peso corporal.
*La necesidad real de líquidos aumenta con el calor, el ejercicio y algunas condiciones de salud, y parte se cubre con alimentos. No determina la elegibilidad para medicamentos: un médico debe evaluar tu salud e historial para decidir si un tratamiento es adecuado para ti.
El agua participa en casi todo lo que hace tu cuerpo: regula la temperatura, transporta nutrientes, lubrica articulaciones y ayuda a que riñones e intestino trabajen bien. Incluso una deshidratación leve se nota como fatiga, dolor de cabeza o falta de concentración.
La regla de 35 ml por kilo es un punto de partida práctico, no una cifra exacta. Súbele si haces ejercicio, si hace calor o si estás en un proceso de pérdida de peso, y repártela a lo largo del día en lugar de tomarla de golpe. Una señal simple de que vas bien: orina de color amarillo claro.
Esta herramienta es informativa y no determina elegibilidad para ningún tratamiento; un médico debe evaluar tu caso.
Más herramientas