Estima cuántas kilocalorías gasta tu cuerpo al día (TDEE) con la fórmula Mifflin-St Jeor y tu nivel de actividad.
*El resultado es una estimación basada en promedios poblacionales. Tu gasto real varía según composición corporal, genética y rutina. No determina la elegibilidad para medicamentos: un médico debe evaluar tu salud e historial para decidir si un tratamiento es adecuado para ti.
El TDEE (gasto energético diario total) suma dos cosas: el metabolismo basal, que es la energía que tu cuerpo usa en reposo para respirar, pensar y mantener la temperatura, y la energía extra que quemas al moverte, entrenar y digerir alimentos.
Conocer tu mantenimiento te da un punto de referencia práctico: si comes cerca de esa cifra, tu peso tiende a mantenerse estable; por debajo, tiendes a bajar; por arriba, tiendes a subir. Usa el resultado como brújula, no como regla rígida, y ajústalo observando cómo responde tu cuerpo durante dos o tres semanas.
Esta herramienta es informativa y no determina elegibilidad para ningún tratamiento; un médico debe evaluar tu caso.
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