Estima cuántos gramos de proteína te conviene comer al día según tu peso y tu nivel de actividad física.
*Estas cifras son referencias generales para adultos sanos. Condiciones renales, hepáticas, embarazo u otros casos requieren guía profesional. No determina la elegibilidad para medicamentos: un médico debe evaluar tu salud e historial para decidir si un tratamiento es adecuado para ti.
La proteína es el material de construcción de tus músculos, piel, cabello y enzimas. Comer suficiente cada día ayuda a conservar masa muscular, mantiene la saciedad por más tiempo y apoya la recuperación después del ejercicio.
La necesidad cambia con tu estilo de vida: una persona sedentaria cubre bien con 1.2 gramos por kilo, alguien que entrena con regularidad se beneficia de 1.6, y quien busca ganar fuerza o está en un proceso de pérdida de peso suele necesitar cerca de 2.0 para proteger el músculo. Reparte el total en 3 o 4 comidas para aprovecharlo mejor.
Esta herramienta es informativa y no determina elegibilidad para ningún tratamiento; un médico debe evaluar tu caso.
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